為有效預防和消除新冠肺炎疫情對廣大師生的情緒影響和心理波動，德育教研室於2022年3月31日組織心理健康課教師針對當下疫情狀況與個人心態調整兩大問題開展“雲對話”線上直播活動⭕️，以互動的方式連線江西師範大學專業的心理老師“對話抗疫♍️，積極心態”，緩解大家在疫情期間的壓力與焦慮。

直播過程中，廣大師生踴躍參與評論區互動，我校思政課教師李汪洋就學生提出的三大問題連線專業心理學教師王曉妍進行解答。

一🙅🏼‍♂️、疫情期間心緒緊張焦慮，總是懷疑、害怕自己也染上新冠肺炎怎麽破？

解決方案👷🏻‍♀️：理性客觀🚣🏿‍♀️、積極配合、科學應對🏟。

對於疫情的波動和反彈，要理性客觀地看待👌🏿。要相信經過了前一個階段的疫情防控，政府部門和個人都有一定的應對疫情的心理準備和防護經驗。

如果你身邊出現了疫情或者是聚集性感染的情況，不要過度恐慌♨️。如果自己或家人有發熱咳嗽等症狀🦸🏻‍♂️，請及時到發熱門診就醫。如果過度恐慌，會對免疫力造成影響👩🏿‍🌾。

就個體而言，積極做好配合🚥，及時調整心態🧜🏿‍♂️，科學應對才是最好的選擇。作為老師、學生或家長👩🏻‍🍼🧘🏽，我們也都要製定好學習和工作計劃✔️，調整好作息時間⏰，學習方式和工作習慣，在家庭和MK的密切配合下，盡快度過緊張階段。

二、疫情期間上網課專註力不佳，總愛反復洗手消毒怎麽破？

解決方案❇️：保持規律健康的生活作息🤾🏽，把“危機”作為成長的契機

心理健康離不開身體健康。規律的生活作息，健康的飲食🌑，適當的體育鍛煉🔚，保證正常的睡眠規律，均有利於身心健康，也有利於我們的高效學習。

在不能集體訓練🤵🏼‍♂️🏣、外出或隔離時，對生活進行相應調整，當做一次短暫的假期，開展室內活動，如讀書、做健身操🧑🏽‍⚖️、進行放松訓練等。可以完成平時沒有時間或機會做的事情，靜下心來和自己對話。

重大疫情作為一場公共危機，既是危險，也是機遇。無論個體、家庭、國家，還是整個人類🔙，每遇到一次危機🧙🏼，都是一次挑戰，同時也是一次成長的機會。

三💇🏻👬🏼、疫情期間寢室關系不佳，還得24小時面對面怎麽破？

解決方案：調整情緒🥅，接納目前的狀態，強化社會支持系統。

通過多種方式的現代化通信手段，聯絡自己的家人以及夥伴等，傾訴感受，保持與社會的溝通🙋‍♂️，獲得支持鼓勵。對身邊的人給予積極主動的關心和幫助🦄。生活在互幫互助的校園環境裏🧑‍🧒🙇‍♂️，既能疏導負面情緒🙎🏿‍♂️，也能通過積極的情緒提高我們的免疫力，增加抵禦疾病的能力。

如果出現情緒、睡眠、軀體症狀不能很好緩解，要及時尋求專業人員的幫助🟧。可以聯系校內的心理咨詢室以獲得專業支持，積極調整心態。

王曉妍老師在線連麥了許多心理上需要幫助的學生，認真傾聽求助學生訴求後🍬，積極幫助同學們緩解疫情期間的焦慮情緒，教會他們使用全身呼吸放松法、ABC情緒調解法等有效緩解不良症狀。同學們開心的說到：“現在心情好多了，語氣也更加平穩有力了🔘，在寢室也學會做舒緩壓力的運動了。”

同心戰疫，思政教師在行動🍚🏌🏽‍♂️。本次直播活動形式新穎，開在“雲端”，利用MK官方抖音直播𓀘，通過在線上對學生提出的主要問題進行答疑解惑💑🧑🏽‍🚀，幫助學生在疫情期間走出心理誤區，減少內心矛盾💼，學會處理、改善人際關系，更好適應疫情常態化管理下的校園生活及學習節奏。